食事と運動に関する確かな情報マガジン

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発酵食品_味噌汁

発酵食品の素晴らしさ

発酵食品を使った料理の代表味噌汁 「発酵食品」は体にいいことは何となく皆さんもご存じなはず。 特に日本人には「発酵食品」が身近にありすぎて当たり前になっているかもしれません。 分かっているようで知らな …

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世界で行われるヨガの研究。ダイエットヨガの可能性。

「世界で行われるヨーガの研究。ダイエットにおけるヨーガの可能性とは。」 伝統的なヨガとは 【この記事を読んで欲しい人】 ・ヨーガをすでに(漠然と)知っている人 ・ストレスという言葉に反応してしまう人 …

ダイエットのモチベーション

ダイエットモチベーションの維持方法

みなさんはダイエットのモチベーションを自分で保てますか? 「継続は力なり」と名言があるように、始めたことを継続すると結果がどんどん蓄積されますよね。しかし、この「継続」が難しいですよね。人が行動するた …

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効果的なダイエット3選!

シェイプアップは理想的な身体を手に入れるために効果的な運動です。シェイプアップの解説や方法、流れを把握して、日常の生活や運動に取り入れてみましょう。

あかねさん

instagramで大人気ー注目のヨガインストラクター里見茜

instagramで多くのフォロワーにライフスタイルを支持される注目のヨガインストラクター茜さん。 彼女がひらくヨガレッスンは常に満員で増枠が出るほどの人気。 型にとらわれない自由なスタイルのヨガを展 …

糖質制限ダイエットを成功させる3つのコツ

最近、糖質制限ダイエットが大流行しています。辛い運動も必要なく、糖質制限をしながら食事するだけで大きな効果が得られるので、確かに誰でも簡単に続けられそうですよね。それに、タンパク質や脂質は特に減らさな …

アイキャッチ

そうだったのか!タイプ別ダイエットサプリ解説

ダイエットサプリはいくつかの系統に分けられるため、「テレビCMでよく見るから」とか「売上が高いから」という理由だけで選ばないで、自分の目的に合わせたものを選ぶことが大切です。 例えば、運動で痩せたいと …

サプリメント

サプリメント選びの3つのポイント

あなたはサプリメントを選ぶときにどんなことを気にしていますか? 「単に世の中で人気が高い」とか「ドラッグストアで商品が目立つ場所にある」という、安易な理由での選び方ではもったいないです。それでは、どの …

アイキャッチ

糖質制限ダイエットの覚えておきたい基本3つ

糖質制限ダイエットは血糖値を上げるものが多く含まれている炭水化物を中心に、糖質が含まれている食材を制限するダイエットです。 糖質を脂肪に変えるインスリンの分泌を抑え、脂肪の蓄積を防いでくれます。 さら …

体重減少

ダイエットの停滞期から抜け出す4つのコツ

『ダイエット中の停滞期のナゾ3つ 』でご紹介しましたが、ダイエットに挑戦しはじめ、最初は順調に体重が落ちていくものの、ダイエットの途中で悩まされるのが停滞期です。体重の減少が見られなくなり、成果を確認 …

ダイエット停滞期-アイキャッチ

ダイエット中の停滞期のナゾ3つ

ダイエットを始めたばかりの頃は順調に体重が減っていきますが、ある日突然停滞期がやってきて体重が変動しなくなります。何の前触れもなくやってくる停滞期ですが、この時期をどう乗り越えるかでダイエットが無事に …

超効果的!「ライザップ」のトレーニング方法とは?

テレビ等でも良くみかけるライザップですが、実際にはどのようなパーソナルトレーニングを行っているのでしょうか? ライザップは、「個人ごとに合わせたプログラムを組む」という方法を採用しています。 全員が同 …

フィットネス通いでダイエットを成功させるための3つのアドバイス

フィットネスジムに通ってやみくもに身体を動かしてるだけでは結果になかなか結びつかないだけではなく、ケガにもつながります。 効果的なトレーニング方法を知ってステキなフィットネスライフを送りましょう! 有 …

フィットネスクラブでの効果的なランニングの仕方

ダイエットにはランニングが適しているといわれます。だからと言って、フィットネスクラブのランニングマシーンでただひたすら走り続けてもそう簡単にはやせません。それどころか、間違った方法で走ることで、足に故 …

効果的な筋トレのための3つのヒント

筋トレは、フィットネスクラブやジムでプロの指南を受けながら…はたまた自宅で自己流など、様々な方法で取り組めます。 ですが、その効果をより高めるにはどんな点に注意していけば良いのでしょうか? せっかく取 …

効果的な筋トレにはジムをおすすめする3つの理由

フィットネスクラブに足を運んだことはありますか?ないなら、それはもったいないことです! 効率的な筋トレをするならフィットネスクラブがオススメです。 その理由は下記の3つが主に考えられます。簡単に言うと …

フィットネスでダイエット!やっておくべきトレーニング3つ

お腹周りが気になり出したら、ダイエットのためにフィットネスに通う方もいらっしゃるかもしれません。 ですが、特に初心者の方は、どのようにトレーニングしたらよいか分からない方も多いでしょう。 フィットネス …

フィットネスジムに通っても痩せない理由3つ

健康的なダイエットには運動が一番ということでフィットネスに入会したものの、なかなか思ったほどの効果が出ずに痩せない、と悩んでいる人もいるのではないでしょうか? しかしながら、そう簡単に痩せられればダイ …

フィットネスジムでのダイエットに効果がある理由3つ

フィットネスジムで行うダイエットの一番のメリットは、近くにダイエットについてのプロの知識があるトレーナーが側にいるということです。思うようにダイエットの効果が現れなかったとき、他のダイエット方法では、 …

トレーニングジム選びで気をつけること3つ

「いざダイエット!」と考えた時に有効な方法として思い浮かぶのがフィットネスクラブの利用ですが、実際には何をどう基準にして選んだら良いのでしょうか?入会金や会費を払っていくことを考えたら、じっくり選んで …