食事と運動に関する確かな情報マガジン

「 投稿者アーカイブ:池田 昇平 」 一覧

NEW
発酵食品_味噌汁

発酵食品の素晴らしさ

発酵食品を使った料理の代表味噌汁 「発酵食品」は体にいいことは何となく皆さんもご存じなはず。 特に日本人には「発酵食品」が身近にありすぎて当たり前になっているかもしれません。 分かっているようで知らな …

no image

世界で行われるヨガの研究。ダイエットヨガの可能性。

「世界で行われるヨーガの研究。ダイエットにおけるヨーガの可能性とは。」 伝統的なヨガとは 【この記事を読んで欲しい人】 ・ヨーガをすでに(漠然と)知っている人 ・ストレスという言葉に反応してしまう人 …

ダイエットのモチベーション

ダイエットモチベーションの維持方法

みなさんはダイエットのモチベーションを自分で保てますか? 「継続は力なり」と名言があるように、始めたことを継続すると結果がどんどん蓄積されますよね。しかし、この「継続」が難しいですよね。人が行動するた …

no image

効果的なダイエット3選!

シェイプアップは理想的な身体を手に入れるために効果的な運動です。シェイプアップの解説や方法、流れを把握して、日常の生活や運動に取り入れてみましょう。

あかねさん

instagramで大人気ー注目のヨガインストラクター里見茜

instagramで多くのフォロワーにライフスタイルを支持される注目のヨガインストラクター茜さん。 彼女がひらくヨガレッスンは常に満員で増枠が出るほどの人気。 型にとらわれない自由なスタイルのヨガを展 …

糖質制限ダイエットを成功させる3つのコツ

最近、糖質制限ダイエットが大流行しています。辛い運動も必要なく、糖質制限をしながら食事するだけで大きな効果が得られるので、確かに誰でも簡単に続けられそうですよね。それに、タンパク質や脂質は特に減らさな …

アイキャッチ

そうだったのか!タイプ別ダイエットサプリ解説

ダイエットサプリはいくつかの系統に分けられるため、「テレビCMでよく見るから」とか「売上が高いから」という理由だけで選ばないで、自分の目的に合わせたものを選ぶことが大切です。 例えば、運動で痩せたいと …

サプリメント

サプリメント選びの3つのポイント

あなたはサプリメントを選ぶときにどんなことを気にしていますか? 「単に世の中で人気が高い」とか「ドラッグストアで商品が目立つ場所にある」という、安易な理由での選び方ではもったいないです。それでは、どの …

アイキャッチ

糖質制限ダイエットの覚えておきたい基本3つ

糖質制限ダイエットは血糖値を上げるものが多く含まれている炭水化物を中心に、糖質が含まれている食材を制限するダイエットです。 糖質を脂肪に変えるインスリンの分泌を抑え、脂肪の蓄積を防いでくれます。 さら …

体重減少

ダイエットの停滞期から抜け出す4つのコツ

『ダイエット中の停滞期のナゾ3つ 』でご紹介しましたが、ダイエットに挑戦しはじめ、最初は順調に体重が落ちていくものの、ダイエットの途中で悩まされるのが停滞期です。体重の減少が見られなくなり、成果を確認 …

ダイエット停滞期-アイキャッチ

ダイエット中の停滞期のナゾ3つ

ダイエットを始めたばかりの頃は順調に体重が減っていきますが、ある日突然停滞期がやってきて体重が変動しなくなります。何の前触れもなくやってくる停滞期ですが、この時期をどう乗り越えるかでダイエットが無事に …

no image

食物繊維をおいしく摂り続けるための1つの方法

食物繊維が私たちの体の中でどのような役割を果たしてくれているのでしょうか? 食物繊維の役割はまとめると次の3つです。 食事の消化吸収を穏やかにしてくれる 水溶性食物繊維によって便が出やすくなる 腸内細 …

no image

糖質制限で失敗しないための条件3つ

ダイエットの中でも、特に注目度が高い「糖質制限ダイエット」。 糖質を制限をする事で急激な血糖値の上昇を防ぎ、体に脂肪が蓄積しにくいカラダを作る事ができます。 ただし、やり方を間違えると効果が出にくく、 …

no image

健康的な朝食のために忘れているかもしれない3つのポイント

食事は1日に3回を基本としていますので、やせると決めても朝から食事は食べたいという方はおおいのではないでしょうか? ダイエットに良い朝食を取るにはどうしたら良いのでしょうか? 簡単に言うと、朝から食べ …

no image

まずは10秒から始める基礎代謝UP簡単ダイエット3つ!

ダイエットといえば、有酸素運動を取り入れた適度な運動と食事のコントロールによって体脂肪を減らしていくのが理想です。しかし、有酸素運動をしようと思ったら15分以上はかかるし、そんな時間取っていられない! …

揚げ物

揚げ物と一緒に食べるべき食材

突然ですが、皆さんは揚げ物料理は好きですか? 私は好きです。とんかつはサクッと揚げられた衣に柔らかい肉、ほのかな甘味のある肉であれば尚美味しい。そこに少量のソースとごまをかけて頂く。とんかつが食べたく …

痛風に関するしらこ

痛風・尿酸値が気になるあなたへ

みなさん、飲み会は好きですか? 職業柄、色んな所で食事についての質問をいただきます。若い人からも多い質問が「尿酸を下げるにはどうしたらいいか、何を食べたらいいか?」です。みなさんの周りにはいませんか? …

ウォーキング

ウォーキングでダイエット

ウォーキングはダイエットにならないって思っていませんか? ダイエットしようと思って歩き始めたけど効果が出なくて徐々にやめてしまう方は多いのではないでしょうか。ランニングは更にハードルが高いですよね。 …

ダイエット 食事

カット野菜の栄養素が残る理由

いきなりですがみなさん、1日に野菜をどれくらい食べていますか? 朝食はパン、お昼はコンビニ弁当や麺類、夕食は外食というような食事だと野菜を食べるのが難しくなってしまいます。しかし、視野を広げてみると野 …

朝食 和

朝食を食べるべき理由

朝食を食べるべき5つの理由 昨今、朝食を取るべきか否かが話題となっていますね。どうしたら病気が減るとかなんとか。実際に「朝食を食べる」と「朝食を食べない」を根拠を元に実証したいと思います。またその中で …