食事と運動に関する確かな情報マガジン

「 投稿者アーカイブ:池田 昇平 」 一覧

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あかねさん

instagramで大人気ー注目のヨガインストラクター里見茜

instagramで多くのフォロワーにライフスタイルを支持される注目のヨガインストラクター茜さん。 彼女がひらくヨガレッスンは常に満員で増枠が出るほどの人気。 型にとらわれない自由なスタイルのヨガを展 …

糖質制限ダイエットを成功させる3つのコツ

最近、糖質制限ダイエットが大流行しています。辛い運動も必要なく、糖質制限をしながら食事するだけで大きな効果が得られるので、確かに誰でも簡単に続けられそうですよね。それに、タンパク質や脂質は特に減らさな …

アイキャッチ

そうだったのか!タイプ別ダイエットサプリ解説

ダイエットサプリはいくつかの系統に分けられるため、「テレビCMでよく見るから」とか「売上が高いから」という理由だけで選ばないで、自分の目的に合わせたものを選ぶことが大切です。 例えば、運動で痩せたいと …

サプリメント

サプリメント選びの3つのポイント

あなたはサプリメントを選ぶときにどんなことを気にしていますか? 「単に世の中で人気が高い」とか「ドラッグストアで商品が目立つ場所にある」という、安易な理由での選び方ではもったいないです。それでは、どの …

アイキャッチ

糖質制限ダイエットの覚えておきたい基本3つ

糖質制限ダイエットは血糖値を上げるものが多く含まれている炭水化物を中心に、糖質が含まれている食材を制限するダイエットです。糖質を脂肪に変えるインスリンの分泌を抑え、脂肪の蓄積を防いでくれます。さらに体 …

体重減少

ダイエットの停滞期から抜け出す4つのコツ

『ダイエット中の停滞期のナゾ3つ 』でご紹介しましたが、ダイエットに挑戦しはじめ、最初は順調に体重が落ちていくものの、ダイエットの途中で悩まされるのが停滞期です。体重の減少が見られなくなり、成果を確認 …

ダイエット停滞期-アイキャッチ

ダイエット中の停滞期のナゾ3つ

ダイエットを始めたばかりの頃は順調に体重が減っていきますが、ある日突然停滞期がやってきて体重が変動しなくなります。何の前触れもなくやってくる停滞期ですが、この時期をどう乗り越えるかでダイエットが無事に …

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食物繊維をおいしく摂り続けるための1つの方法

食物繊維が私たちの体の中でどのような役割を果たしてくれているのでしょうか? 食物繊維の役割はまとめると次の3つです。 食事の消化吸収を穏やかにしてくれる 水溶性食物繊維によって便が出やすくなる 腸内細 …

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糖質制限で失敗しないための条件3つ

ダイエットの中でも、特に注目度が高い「糖質制限ダイエット」。 糖質を制限をする事で急激な血糖値の上昇を防ぎ、体に脂肪が蓄積しにくいカラダを作る事ができます。 ただし、やり方を間違えると効果が出にくく、 …