食事と運動に関する確かな情報マガジン

「 ダイエット 」 一覧

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糖質制限ダイエットを成功させる3つのコツ

最近、糖質制限ダイエットが大流行しています。辛い運動も必要なく、糖質制限をしながら食事するだけで大きな効果が得られるので、確かに誰でも簡単に続けられそうですよね。それに、タンパク質や脂質は特に減らさな …

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そうだったのか!タイプ別ダイエットサプリ解説

ダイエットサプリはいくつかの系統に分けられるため、「テレビCMでよく見るから」とか「売上が高いから」という理由だけで選ばないで、自分の目的に合わせたものを選ぶことが大切です。 例えば、運動で痩せたいと …

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糖質制限ダイエットの覚えておきたい基本3つ

糖質制限ダイエットは血糖値を上げるものが多く含まれている炭水化物を中心に、糖質が含まれている食材を制限するダイエットです。糖質を脂肪に変えるインスリンの分泌を抑え、脂肪の蓄積を防いでくれます。さらに体 …

体重減少

ダイエットの停滞期から抜け出す4つのコツ

『ダイエット中の停滞期のナゾ3つ 』でご紹介しましたが、ダイエットに挑戦しはじめ、最初は順調に体重が落ちていくものの、ダイエットの途中で悩まされるのが停滞期です。体重の減少が見られなくなり、成果を確認 …

ダイエット停滞期-アイキャッチ

ダイエット中の停滞期のナゾ3つ

ダイエットを始めたばかりの頃は順調に体重が減っていきますが、ある日突然停滞期がやってきて体重が変動しなくなります。何の前触れもなくやってくる停滞期ですが、この時期をどう乗り越えるかでダイエットが無事に …

超効果的!「ライザップ」のトレーニング方法とは?

テレビ等でも良くみかけるライザップですが、実際にはどのようなパーソナルトレーニングを行っているのでしょうか? ライザップは、「個人ごとに合わせたプログラムを組む」という方法を採用しています。 全員が同 …

フィットネス通いでダイエットを成功させるための3つのアドバイス

フィットネスジムに通ってやみくもに身体を動かしてるだけでは結果になかなか結びつかないだけではなく、ケガにもつながります。 効果的なトレーニング方法を知ってステキなフィットネスライフを送りましょう! 有 …

脱リバウンドのためのパーソナルトレーニング活用法

リバウンドを経験したことはありますか? 実はリバウンド経験者は、ダイエット挑戦者の約70%にも昇るのです。 (出典:『リバウンド経験率は70%以上!体質改善ダイエットの方法とは?』) 意外とたくさんの …

糖質の代表

糖質制限で失敗しないための条件3つ

ダイエットの中でも、特に注目度が高い「糖質制限ダイエット」。 糖質を制限をする事で急激な血糖値の上昇を防ぎ、体に脂肪が蓄積しにくいカラダを作る事ができます。 ただし、やり方を間違えると効果が出にくく、 …