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脱リバウンドのためのパーソナルトレーニング活用法

荒金 正和
学生時代に4年間スポーツショップゼビオにてシューズの販売を手掛ける。 大学卒業後はWeb広告会社を経て、スポーツに携わりたいという想いから、フィットネスとデジタルによるサービスBookFitを企画開発中 ブログはこちら__ Twitterはこちら

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リバウンドを経験したことはありますか?
実はリバウンド経験者は、ダイエット挑戦者の約70%にも昇るのです。
(出典:『リバウンド経験率は70%以上!体質改善ダイエットの方法とは?』)

意外とたくさんの人がリバウンドに悩まされていますよね?

リバウンドの原因は大きく分けて次の2つです。

  1. カラダが恒常性を維持しようとすることによって起こるダイエット停滞期
  2. ダイエットで満腹中枢を刺激する物質「レプチン」が減少して満腹感を得られにくくなることによる食べ過ぎ

今回は、リバウンドに悩むあなたへ、リバウンド脱却のためのパーソナルトレーニングの利用法を紹介していきます。

パーソナルトレーニングにおける食事指導

パーソナルトレーニングの食事指導は基本的にトレーナーや管理栄養士に食事内容をメールで報告するというカウンセリング方式です。
リアルタイムのやり取りによって食事に関する知識が身につく事が利点として挙げられます。
必要な栄養が摂取でき、美味しく食べられるメニューの提案、ファスティングや糖質制限による食事指導を採用しているジムなど様々です。
ジムでトレーニングを受けてもリバウンドする人は食事の管理が原因である事が多いので、脱リバウンドのためには食事制限について学べるジムを選ぶ事が大切です。

効率のよいトレーニング

自己流のダイエットはたとえやせられたとしても、効率良くトレーニングができているかについては疑問が残ります。
しかし、パーソナルトレーニングであればトレーナーが付き添いで個々に合ったトレーニングに取り組めますし、専門的な知識を持つトレーナーがトレーニングの正しいやり方や姿勢などの指導もしてくれるので、効率のよいトレーニングができ、確実な成果を出す事ができます。
また、パーソナルトレーニングはメンタル面でのサポートも受けられるため安心感が生まれ、続けやすくなります。

脱リバウンド

 

脱リバウンドのためには確実な成果を見込める効率のよいトレーニングだけではなく、ダイエットにおける食事管理への理解、正しい食事制限についての知識を身につける事が重要なポイントとなりますから、それらをマンツーマンで教えてもらえるパーソナルトレーニングが脱リバウンドのために効果的だと言えます。
ただ、科学的根拠・医学的根拠に基づいたプログラムによる指導が受けられるジムでないと、脱リバウンドに関する正しい知識は得られませんから、実績のあるジムがベストです。

さいごに

脱リバウンドのためには正しい食事制限と確実な成果が見込める効率の良いトレーニングが欠かせません。

ですから、

  • トレーナーや管理栄養士とのカウンセリング方式により食事制限や脱リバウンドのための食事に関する知識が身につく
  • 専門家と言えるトレーナーによるマンツーマン指導で効率のよいトレーニングが受けられる

以上のメリットを持つパーソナルトレーニングが脱リバウンドのためにベストだと言えるのです。

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