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ランニングウォッチを効果的に使うには?

ランニング 時計
荒金 正和
学生時代に4年間スポーツショップゼビオにてシューズの販売を手掛ける。 大学卒業後はWeb広告会社を経て、スポーツに携わりたいという想いから、フィットネスとデジタルによるサービスBookFitを企画開発中 ブログはこちら__ Twitterはこちら

投稿日:2016年12月15日 更新日:

多くのランナーが愛用しているランニングウォッチ。
もちろん、普通の時計でも時間を確認したり、ストップウォッチ機能でタイムは計ることはできますし、スマートフォンなどで代用することもできます。

では、なぜ多くのランナーはランニングウォッチを使っているのでしょうか?
ここではその理由と、ランニングの選び方を解説します。

「時計」とはちがう?ランニングウォッチの特徴

腕時計

ランニングウォッチが普通の時計と異なるのは、走るトレーニングに特化した機能を備えている点です。

例えば、

  • クロノグラフ機能(ストップウォッチ機能)
  • ラップタイムを図る基本的な機能
  • 汗で濡れても大丈夫な防水機能
  • 夜のトレーニングでも画面が見えるバックライト機能   

 …などなど

ハイグレードなモデルなら心拍計機能、GPS機能も備えています。
予算が許すのならば複数のハイグレード機能を持つものもオススメします。

ランニングが習慣になる!ランニングウォッチの活用法

スマホやPCでランニング履歴をチェックしてモチベーションUP!

グラフでモチベーション上がる

ランニングウォッチは専用のUSBでスマートフォンやPCに接続することができ、ウォッチ本体に記録された日々のランニング履歴を専用のソフトウェアで管理することができます。

自分の過去トレーニングの記録がグラフや図などのわかりやすい形で見ることができます。
また、機種によっては次のレベルにステップアップするためのトレーニングメニューを提案してくれるものもあります。
自分一人でのトレーニングでは怠けがちな方でも練習記録をすぐにチェックできるのでモチベーションを高めやすいのが魅力です。

インターバル走やペース走で練習精度をアップさせる!

インターバル走やペース走で練習精度をアップさせるには、GPS搭載のランニングウォッチが役立ちます。
GPS搭載のものは走るスピード(分速・時速)を表示する機能があるので「一定のペースで走れているか?」がすぐに確認できます。
また、一定の距離ごとや時間ごとに音で知らせてくれる機能もあるので、正確な距離と時間でインターバル走を行えて高い練習精度でトレーニングを積むことができます。

その他、段階的にペースを上げるビルドアップ走などにも有効ですので、高いレベルを目指すのならGPS搭載のランニングウォッチは今や必需品といえます。
ランナーにとって非常に役に立つランニングウォッチは、さまざまなメーカーからさまざまな価格帯の商品が出ています。
特にGPS機能が搭載されたモデルは高価ですが、一度買えば上級者になったあとも長い間使い続けることができます。

ランニングウォッチはランナーのレベルを引き上げるだけでなく、走る楽しみもアップさせてくれるランナーにとって「大切なパートナー」となりうる時計なのです。
決して安い訳ではありませんが、GPS付きのランニングウォッチで以下のようなものがオススメです。

 

 

 

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