食事と運動に関する確かな情報マガジン

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プロのランニングトレーナーが激選!都内でオススメランニングコース5選

ランニングをする人にとってずっと同じコースだと飽きてしまいますよね! 適度にコースを変えることで、トレーニングの効率や新しい発見があります。今回は、ランニングのオススメコースをお伝えしたいと思います。 …

横浜の効果の出る加圧トレーニングスタジオまとめ

  加圧トレーニングスタジオにはどのようなものがあるか、知っていますか? 「痩せたい!」、「健康ボディになりたい!」という願いを叶えるには自分にあったスタジオ選びがとても重要です。加圧トレー …

ランニングとUVケア ~日焼け止め選びの最良な方法~

「美ジョガー(死後)」という言葉をご存知でしょうか。僕がランニングアドバイザーとして活動し始めた時に、この言葉が流行し、慌てて勉強したものです。 「美ジョガー(死後)」とはランニングをしながらUVケア …

話題の気になる加圧トレーニングの原理とは?

加圧トレーニングとは? 腕や脚の付け根に専用のベルトをつけ、各個人に合った適切な圧を加え、血流制限をしながら行うトレーニングのことを言います。 疲労は感じますが、実際の負荷は軽いため、筋繊維の損傷は通 …

元シューズ販売員が教えるランニングシューズの選び方とおすすめ7選

ランニングシューズを足の〇〇cmで決めてませんか?足のサイズは縦だけではなく幅や型にも変わってきます。足の形は十人十色ですよね?体への負担を効果的に軽減させるシューズ選びについてお伝えします。

ランニングと栄養の意外な関係~アンチ・アンチエイジング?!~

今回は、ランニングと栄養についてお話ししていきたいと思います。ランニングや運動をしていく上で重要な3つのポイントがあるということを皆さんはご存知でしょうか? その3つのポイントは トレーニング 栄養 …

プロのランニングアドバイザーの僕が走り始める前に知っておきたかった7つの事

「大輔、ジュースを買ってやるから一緒に走るぞ」 僕が始めて走った(走らされた⁉︎)時の誘いの言葉で、親父のダイエットに巻き込まれて人参をぶら下げられて走り出したのが、走り始めたのがきっかけでした。 も …

アーユルヴェーダの知恵を活かして梅雨から夏の季節を心地よく暮らす

アーユルヴェーダで胃の不調が改善できる 季節の変わり目に体調を崩すことはありませんか? アーユルヴェーダでは胃腸などの消化器系が湿気に弱いとされています。特に梅雨の時期は湿度が高くなる為、食欲不振や消 …

運動嫌いな人がランニングを始めたくなる4つのアドバイス

ランニングは辛い? あなたがランニングを嫌いなわけ! 『ランニングって痩せそう!』 でも、なかなか行動に移せないあなた! そう!あなたです。 ランニングは 苦しい、辛い、きつい 脚が痛くなる 横っ腹が …

寝る前5分で足首回しダイエット~空手美メソッド1~

こんな人に読んでほしい記事です ダイエットをしたいけど激しい運動は嫌 寝る前に出来るダイエット法が知りたい 体が冷えて寝つきが悪い いつも肩こりに悩んでいる 自律神経を整えたい 血圧が高い 新しいエク …

ニーアップは下腹ダイエット運動になるトレーニング!【腹筋の筋トレ】

体の中で気になる部位と言えば、「下腹」ということって結構多いと思います。 下腹がポッコリするだけで、だらしなく見えるし、どんなファッションもイマイチな感じになってしまうので、下腹は常にシェイプしておき …

ファスティングの効果、本質、酵素ドリンクの必要性、選び方

ファスティングはダイエット法であると思われることが多いのですが、これは間違いであり、ファスティングは理論に基づいた健康法というのが正しい位置付けです。 ファスティングは前後の食事などが非常に重要であり …

今夜はぐっすり!簡単にできる睡眠改善効果のヨガ4つ

眠れない時、みなさんはどうしていますか? 不眠や睡眠障害を解消する一つの方法としてヨガがあります。 今回は眠りに効果のあるヨガをお伝えしたいと思います。 ヨガの意義 ヨガの語源 ヨガの語源は 「ユジ」 …

ダイエットで迷ったら、まず読んで欲しい!たった3つの質問

まず、下の2点をちょっと読んで頭に入れておいてください。 一、 ハミガキを毎食後する人はなぜするの? それをしていれば歯が綺麗に保てる!と両親や周りから教え込まれたから。 一、 ダイエットのためにジョ …

ダイエットのモチベーション

ダイエットのモチベーションを維持する5つのアプローチ

みなさんはダイエットのモチベーションを自分で保てますか? 「継続は力なり」と名言があるように、始めたことを継続すると結果がどんどん蓄積されますよね? しかし、この”継続”が難し …

肩こり1

ツラい肩こりにさようなら!簡単5分肩こりストレッチ

パソコンやスマートフォンを使う機会がいつの間にか増え、知らず知らずのうちに肩こりを感じている方も多いのではないでしょうか? 肩こりは肩の問題だけではなく体の他の部分にも影響を及ぼしてしまいます。 今回 …

豆乳

データで裏付け!簡単な豆乳ダイエット法6選

ダイエットって難しいと感じている人は多いようです。しかし、豆乳の効果や手軽さを知ればダイエットの方法は限られてくること間違いなしです。あなたはまだいろんなダイエット法を試しますか?

発酵食品_味噌汁

簡単!発酵食品を食べてダイエットできる3つの理由

意外と身近にある発酵食品にはダイエットや健康への効果が認められています。その効果だけでなく気軽に取り組める発酵調味料まで紹介していますので、ぜひ試してみてください。

朝食 和

朝食を食べるべき5つの理由

昨今、朝食を取るべきか否かが話題となっていますね。どうしたら病気が減るとかなんとか。 実際に「朝食を食べる」と「朝食を食べない」を根拠を元に実証したいと思います。 またその中で私が行っている食事も皆さ …

ヨガ

世界で行われるヨガの研究。ダイエットヨガの可能性。

ヨガとダイエットに関する導入記事。そもそもヨガとは何なのかといった内容や、今すぐに始められるヨガの内容、「伝統的な側面」と「現代の病理学の側面」から見たヨガの効果をインドで修行するモデル平岡充乃介がお伝えします。