食事と運動に関する確かな情報マガジン

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どうすれば続く?ジム通いの挫折を断ち切るマインドセット

私はスポーツジムで、エアロビクスやボクササイズなどを長年にわたって教えてきました。 そんな私のインストラクター人生で、よく目にしてきたのは「運動を習慣にするのに苦労されている方」です。 残念なことに・ …

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【ヨガ×ランニング!?】簡単!走る前のウォームアップヨガ

マラソンやランニングの季節、これから走り始めようと思っている方も少なくないのでは?? □ 久しぶりの運動にチャレンジしたい □ 走る前に何をしてよいのか迷う □ 時短で動いてから走りたい □ 寒くて思 …

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【3分でわかる!】しあわせへ導くヨガ哲学の話

『ヨガ哲学』―この言葉を聞いて「知ってる!」と思う方は少ないのではないのでしょうか? 私はヨガをしていく中でヨガ哲学に出逢って色々なことを学んで、生きやすくなりました。 「なるべく多くの方にヨガの魅力 …

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結果を出そう!ランニング練習メニューの立て方4ステップ

そもそも、トレーニングメニューは立てたほうがいい?  場当たり的なトレーニングメニュー 体調次第、気分次第でのメニューを決めていますが。。。 ランニングが習慣となって、 「そろそろレースに出たい!」と …

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プロのランニングトレーナーが激選!都内でオススメランニングコース5選

ランニングをする人にとってずっと同じコースだと飽きてしまいますよね! 適度にコースを変えることで、トレーニングの効率や新しい発見があります。今回は、ランニングのオススメコースをお伝えしたいと思います。 …

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横浜の効果の出る加圧トレーニングスタジオまとめ

  加圧トレーニングスタジオにはどのようなものがあるか、知っていますか? 「痩せたい!」、「健康ボディになりたい!」という願いを叶えるには自分にあったスタジオ選びがとても重要です。 加圧トレ …

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ランニングとUVケア ~日焼け止め選びの最良な方法~

「美ジョガー(死後)」という言葉をご存知でしょうか。僕がランニングアドバイザーとして活動し始めた時に、この言葉が流行し、慌てて勉強したものです。 「美ジョガー(死後)」とはランニングをしながらUVケア …

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話題の気になる加圧トレーニングの原理とは?

加圧トレーニングとは? 腕や脚の付け根に専用のベルトをつけ、各個人に合った適切な圧を加え、血流制限をしながら行うトレーニングのことを言います。 疲労は感じますが、実際の負荷は軽いため、筋繊維の損傷は通 …

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プロのランニングアドバイザーから答える ランニングの疑問

今回は、ランニングアドバイザーをしていて、日頃ランナーから受ける質問を解決していきます。いわゆるQ&Aのようなものですね。 連載コラムを執筆するにあたって、ランニングビギナーの方に質問をしてみ …

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元シューズ販売員が教えるランニングシューズの選び方とおすすめ7選

ランニングシューズを足の〇〇cmで決めてませんか?足のサイズは縦だけではなく幅や型にも変わってきます。足の形は十人十色ですよね?体への負担を効果的に軽減させるシューズ選びについてお伝えします。

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ランニングと栄養の意外な関係~アンチ・アンチエイジング?!~

今回は、ランニングと栄養についてお話ししていきたいと思います。 ランニングや運動をしていく上で重要な3つのポイントがあるということを皆さんはご存知でしょうか? その3つのポイントは トレーニング 栄養 …

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プロのランニングアドバイザーの僕が走り始める前に知っておきたかった7つの事

「大輔、ジュースを買ってやるから一緒に走るぞ」 僕が始めて走った(走らされた⁉︎)時の誘いの言葉で、親父のダイエットに巻き込まれて人参をぶら下げられて走り出したのが、走り始めたのがきっかけでした。 も …

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アーユルヴェーダの知恵を活かして梅雨から夏の季節を心地よく暮らす

アーユルヴェーダで胃の不調が改善できる

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運動嫌いな人がランニングを始めたくなる4つのアドバイス

ランニングは辛い? あなたがランニングを嫌いなわけ! 『ランニングって痩せそう!』 でも、なかなか行動に移せないあなた! そう!あなたです。 ランニングは 苦しい、辛い、きつい 脚が痛くなる 横っ腹が …

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寝る前5分で足首回しダイエット~空手美メソッド1~

こんな人に読んでほしい記事です ダイエットをしたいけど激しい運動は嫌 寝る前に出来るダイエット法が知りたい 体が冷えて寝つきが悪い いつも肩こりに悩んでいる 自律神経を整えたい 血圧が高い 新しいエク …

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ニーアップは下腹ダイエット運動になるトレーニング!【腹筋の筋トレ】

体の中で気になる部位と言えば、「下腹」ということって結構多いと思います。 下腹がポッコリするだけで、だらしなく見えるし、どんなファッションもイマイチな感じになってしまうので、下腹は常にシェイプしておき …

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まずは10秒から始める基礎代謝UP簡単ダイエット3つ!

ダイエットといえば、有酸素運動を取り入れた適度な運動と食事のコントロールによって体脂肪を減らしていくのが理想です。しかし、有酸素運動をしようと思ったら15分以上はかかるし、そんな時間取っていられない! …

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ファスティングの効果、本質、酵素ドリンクの必要性、選び方

ファスティングはダイエット法であると思われることが多いのですが、これは間違いであり、ファスティングは理論に基づいた健康法というのが正しい位置付けです。 ファスティングは前後の食事などが非常に重要であり …

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今夜はぐっすり!簡単にできる睡眠改善効果のヨガ4つ

眠れない時、みなさんはどうしていますか? 不眠や睡眠障害を解消する一つの方法としてヨガがあります。 今回は眠りに効果のあるヨガをお伝えしたいと思います。 ヨガの意義 ヨガの語源 ヨガの語源は 「ユジ」 …

豆乳

豆乳ダイエット

美容とダイエット、豆乳を取り入れることでどっちも欲張れるって知ってました? 私達日本人にとって豆乳はそんなに身近なものではない気がします。みなさんが初めて豆乳を飲んだのはいつか覚えているでしょうか?私 …