食事と運動に関する確かな情報マガジン

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揚げ物

揚げ物と一緒に食べるべき食材

突然ですが、皆さんは揚げ物料理は好きですか? 私は好きです。とんかつはサクッと揚げられた衣に柔らかい肉、ほのかな甘味のある肉であれば尚美味しい。そこに少量のソースとごまをかけて頂く。とんかつが食べたく …

痛風に関するしらこ

痛風・尿酸値が気になるあなたへ

みなさん、飲み会は好きですか? 職業柄、色んな所で食事についての質問をいただきます。若い人からも多い質問が「尿酸を下げるにはどうしたらいいか、何を食べたらいいか?」です。みなさんの周りにはいませんか? …

ウォーキング

ウォーキングでダイエット

ウォーキングはダイエットにならないって思っていませんか? ダイエットしようと思って歩き始めたけど効果が出なくて徐々にやめてしまう方は多いのではないでしょうか。ランニングは更にハードルが高いですよね。 …

ダイエット 食事

カット野菜の栄養素が残る理由

いきなりですがみなさん、1日に野菜をどれくらい食べていますか? 朝食はパン、お昼はコンビニ弁当や麺類、夕食は外食というような食事だと野菜を食べるのが難しくなってしまいます。しかし、視野を広げてみると野 …

朝食 和

朝食を食べるべき理由

朝食を食べるべき5つの理由 昨今、朝食を取るべきか否かが話題となっていますね。どうしたら病気が減るとかなんとか。実際に「朝食を食べる」と「朝食を食べない」を根拠を元に実証したいと思います。またその中で …

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ダイエットで迷ったら、まず読んで欲しい!たった3つの質問

まず、下の2点をちょっと読んで頭に入れておいてください。 一、 ハミガキを毎食後する人はなぜするの? それをしていれば歯が綺麗に保てる!と両親や周りから教え込まれたから。 一、 ダイエットのためにジョ …

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ダイエットのモチベーションを維持する5つのアプローチ

みなさんはダイエットのモチベーションを自分で保てますか? 「継続は力なり」と名言があるように、始めたことを継続すると結果がどんどん蓄積されますよね? しかし、この”継続”が難し …

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ツラい肩こりにさようなら!簡単5分肩こりストレッチ

パソコンやスマートフォンを使う機会がいつの間にか増え、知らず知らずのうちに肩こりを感じている方も多いのではないでしょうか? 肩こりは肩の問題だけではなく体の他の部分にも影響を及ぼしてしまいます。 今回 …

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データで裏付け!簡単な豆乳ダイエット法6選

ダイエットって難しいと感じている人は多いようです。しかし、豆乳の効果や手軽さを知ればダイエットの方法は限られてくること間違いなしです。あなたはまだいろんなダイエット法を試しますか?

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BookFit Magazineとは

食事・運動に関する確かな情報メディア BookFit Magazineでは日常で少し気をつけるとよい食事や運動、健康に関する情報を、専門家や体験者の方々が皆さまへお届けしています。内容は「具体的に役に …

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簡単!発酵食品を食べてダイエットできる3つの理由

意外と身近にある発酵食品にはダイエットや健康への効果が認められています。その効果だけでなく気軽に取り組める発酵調味料まで紹介していますので、ぜひ試してみてください。

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朝食を食べるべき5つの理由

昨今、朝食を取るべきか否かが話題となっていますね。どうしたら病気が減るとかなんとか。 実際に「朝食を食べる」と「朝食を食べない」を根拠を元に実証したいと思います。 またその中で私が行っている食事も皆さ …

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世界で行われるヨガの研究。ダイエットヨガの可能性。

ヨガとダイエットに関する導入記事。そもそもヨガとは何なのかといった内容や、今すぐに始められるヨガの内容、「伝統的な側面」と「現代の病理学の側面」から見たヨガの効果をインドで修行するモデル平岡充乃介がお伝えします。

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カット野菜にも栄養素は残っている?!証明できる4つの根拠

コンビニやスーパーなどで手軽に買えるようになったカット野菜。栄養が抜けているから食べる意味がない、という方もいらっしゃるようです。本当に栄養素は抜けているのでしょうか?具体的な数字を出しながら検証しています。

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ウォーキングするだけでダイエットになる7つの根拠

ウォーキングにチャレンジした経験はありますか?ウォーキングに関する研究で得られた結果を元に、ウォーキングとダイエットを科学した記事です。ウォーキングの具体的な効果を知りたい方はぜひ!

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痛風・尿酸が気になる人へ捧ぐ3つの予防法

尿酸や痛風に不安がある人は必見。気をつけたい日常生活のポイント3つや尿酸値が高くなる原因の3タイプについてお伝えします。見落とされがちな「尿酸のいいところ」についても必見です。

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揚げ物と一緒に食べるべき食材5つ

揚げ物や油を多く使う料理を食べるときに、一緒に食べたい食材や食品を紹介!胃がもたれる方や調子が悪くなってしまう方、油を極力吸収したくない!という方は必見です。