食事と運動に関する確かな情報マガジン

「 健康 」 一覧

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糖質制限ダイエットを成功させる3つのコツ

最近、糖質制限ダイエットが大流行しています。辛い運動も必要なく、糖質制限をしながら食事するだけで大きな効果が得られるので、確かに誰でも簡単に続けられそうですよね。それに、タンパク質や脂質は特に減らさな …

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そうだったのか!タイプ別ダイエットサプリ解説

ダイエットサプリはいくつかの系統に分けられるため、「テレビCMでよく見るから」とか「売上が高いから」という理由だけで選ばないで、自分の目的に合わせたものを選ぶことが大切です。 例えば、運動で痩せたいと …

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糖質制限ダイエットの覚えておきたい基本3つ

糖質制限ダイエットは血糖値を上げるものが多く含まれている炭水化物を中心に、糖質が含まれている食材を制限するダイエットです。糖質を脂肪に変えるインスリンの分泌を抑え、脂肪の蓄積を防いでくれます。さらに体 …

ダイエット停滞期-アイキャッチ

ダイエット中の停滞期のナゾ3つ

ダイエットを始めたばかりの頃は順調に体重が減っていきますが、ある日突然停滞期がやってきて体重が変動しなくなります。何の前触れもなくやってくる停滞期ですが、この時期をどう乗り越えるかでダイエットが無事に …

効果的な筋トレにはフィットネスクラブをおすすめする3つの理由

フィットネスクラブに足を運んだことはありますか?ないなら、それはもったいないことです! 効率的な筋トレをするならフィットネスクラブがオススメです。 その理由は下記の3つが主に考えられます。簡単に言うと …

フィットネスでダイエット!やっておくべきトレーニング3つ

お腹周りが気になり出したら、ダイエットのためにフィットネスに通う方もいらっしゃるかもしれません。 ですが、特に初心者の方は、どのようにトレーニングしたらよいか分からない方も多いでしょう。 フィットネス …

フィットネスジムでのダイエットに効果がある理由3つ

フィットネスジムで行うダイエットの一番のメリットは、近くにダイエットについてのプロの知識があるトレーナーが側にいるということです。思うようにダイエットの効果が現れなかったとき、他のダイエット方法では、 …

パーソナルトレーニングがオススメな人3タイプ

最近、パーソナルトレーニングで結果を出す方が増えていますが、パーソナルトレーニングがオススメな人というのは特徴があります。 下記の3つに該当するような人はパーソナルトレーニングがおすすめですから、検討 …

脱リバウンドのためのパーソナルトレーニング活用法

リバウンドを経験したことはありますか? 実はリバウンド経験者は、ダイエット挑戦者の約70%にも昇るのです。 (出典:『リバウンド経験率は70%以上!体質改善ダイエットの方法とは?』) 意外とたくさんの …

悩む専門家

知らなかった!よくやるけれど実は悪い食べ合わせ3選

献立の中でよく見かけるけれど、実は栄養の吸収を阻害してしまう、食べ合わせの悪い食品があります。効率的に栄養を摂取するために、どのような食べ合わせがよくないのか理解し、しっかりと栄養を補給できるように心 …

マラソン 練習

結果を出そう!ランニング練習メニューの立て方4ステップ

そもそも、トレーニングメニューは立てたほうがいい?  場当たり的なトレーニングメニュー 体調次第、気分次第でのメニューを決めていますが。。。ランニングが習慣となって、 「そろそろレースに出たい!」と思 …

横浜の効果の出る加圧トレーニングスタジオまとめ

  加圧トレーニングスタジオにはどのようなものがあるか、知っていますか? 「痩せたい!」、「健康ボディになりたい!」という願いを叶えるには自分にあったスタジオ選びがとても重要です。加圧トレー …

話題の気になる加圧トレーニングの原理とは?

加圧トレーニングとは? 腕や脚の付け根に専用のベルトをつけ、各個人に合った適切な圧を加え、血流制限をしながら行うトレーニングのことを言います。 疲労は感じますが、実際の負荷は軽いため、筋繊維の損傷は通 …

「元シューズ販売員が教えるランニングシューズの選び方とおすすめ7選」

ランニングシューズを足の〇〇cmで決めてませんか?足のサイズは縦だけではなく幅や型にも変わってきます。足の形は十人十色ですよね?体への負担を効果的に軽減させるシューズ選びについてお伝えします。

プロのランニングアドバイザーの僕が走り始める前に知っておきたかった7つの事

「大輔、ジュースを買ってやるから一緒に走るぞ」 僕が始めて走った(走らされた⁉︎)時の誘いの言葉で、親父のダイエットに巻き込まれて人参をぶら下げられて走り出したのが、走り始めたのがきっかけでした。 も …

アーユルヴェーダの知恵を活かして梅雨から夏の季節を心地よく暮らす

アーユルヴェーダで胃の不調が改善できる 季節の変わり目に体調を崩すことはありませんか? アーユルヴェーダでは胃腸などの消化器系が湿気に弱いとされています。特に梅雨の時期は湿度が高くなる為、食欲不振や消 …

今夜はぐっすり!簡単にできる睡眠改善効果のヨガ4つ

眠れない時、みなさんはどうしていますか? 不眠や睡眠障害を解消する一つの方法としてヨガがあります。 今回は眠りに効果のあるヨガをお伝えしたいと思います。 ヨガの意義 ヨガの語源 ヨガの語源は 「ユジ」 …

ダイエットで迷ったら、まず読んで欲しい!たった3つの質問

まず、下の2点をちょっと読んで頭に入れておいてください。 一、 ハミガキを毎食後する人はなぜするの? それをしていれば歯が綺麗に保てる!と両親や周りから教え込まれたから。 一、 ダイエットのためにジョ …

ダイエットのモチベーション

ダイエットのモチベーションを維持する5つのアプローチ

みなさんはダイエットのモチベーションを自分で保てますか? 「継続は力なり」と名言があるように、始めたことを継続すると結果がどんどん蓄積されますよね? しかし、この”継続”が難し …

発酵食品_味噌汁

簡単!発酵食品を食べてダイエットできる3つの理由

意外と身近にある発酵食品にはダイエットや健康への効果が認められています。その効果だけでなく気軽に取り組める発酵調味料まで紹介していますので、ぜひ試してみてください。