食事と運動に関する確かな情報マガジン

ランニング

ランニング中に守っておきたい基本的マナー3つ

荒金 正和

学生時代に4年間スポーツショップゼビオにてシューズの販売を手掛ける。
大学卒業後はWeb広告会社を経て、スポーツに携わりたいという想いから、フィットネスとデジタルによるサービスBookFitを企画開発中
ブログはこちら__
Twitterはこちら

投稿日:2016年12月17日 更新日:

ランニングはお手軽で健康管理やダイエットの側面から効果的な運動として、高い人気があります。
東京マラソンなどの大きな大会を筆頭に、全国各地でマラソン大会も増えてきています。
難しい技術が求められるわけではないので、「誰でもはじめやすい」という利点がある一方、マナーが問題として取り上げられることも増えてきました。
他の歩行者や自転車等と事故にならないよう、基本的なマナーを守ることが大切です。

それでは、守っておきたいマナーをこれから3つ、ご紹介します。

左側走行を心がける。反時計周りは避ける。

aac233fcf2eead7525a98d96c4a214ee_s

公道や公園内のトラック等をランニングする時は、基本的には道の左側を走ります。
※施設やトラックによってはもちろん規制もあると思いますので、規定の内容をご確認ください。

特に公道は歩行者が最も優先されるため、小さな子供や高齢者等、速いスピードで追い抜いて驚かせないような配慮が必要です。
自転車等にも気をつけ、「接触の可能性がある場合は声をかける」といった工夫も大切です。
自動車との事故は特に危ないため、車との距離が近くなる右側走行ではなく左側走行をおすすめします。
また、基本的には時計回りでランニングするようにしましょう。
ただし、皇居だけは例外で反時計回りがマナーです。

狭いところは1列。追い抜きは避ける。

9fe92552f26a704d1fd31cb213e64446_s

道が狭いところを使ってランニングをする場合は、特に周りに気をつけましょう。
自分のペースでランニングするために、歩行者を追い抜きたい気持ちは分かります。
しかし、事故になってしまっては取り返しがつかないので我慢することが大事です。

特に複数のランナーで走るときは、1列になるのが基本的なマナーで、できれば少人数に分けてランニングすることが望ましいです。
走るコースを変えたり、止まったりする必要があるときは、必ず後方確認を怠らないようにしましょう。
夜間に走る場合は、蛍光色の服や点灯ベルト等がおすすめです。

音楽プレーヤーのボリュームは控える

cfded7a225465429a5d2fa6f8d1671ce_s

音楽プレーヤーを使ってランニングすると、走っている本人は非常に気持ちよく走ることができますが、音量には注意が必要です。
音が大きすぎて周りの方々の迷惑になるばかりでなく、音楽しか聞こえないため周囲への注意が散漫になるからです。
後ろから自動車や自転車が迫っている音や他の人の足音が全く聞こえない状態だと、事故の危険性が高まります。
音楽プレーヤーを用いたランニングは「リズムを作って走れる」という利点がある一方、音が大きすぎるとマナー違反になるということを知っておきましょう。

まとめ

ランニング中に守るべき基本的マナーは下の3つです。

  • 左側走行・反時計回り
  • 狭いところは1列、追い抜きは避ける
  • 音楽プレーヤーのボリュームは控える

ランニングはラケットのような器具を必要としないため、多くの人が気軽にはじめることができます。
しかし、マナーに十分配慮する必要があります。
マナーにランナーが一人ひとりが気をつけて、楽しいランニングをしましょう!

-ランニング
-, ,

執筆者:

関連記事

no image

結果を出そう!ランニング練習メニューの立て方4ステップ

Contents1 そもそも、トレーニングメニューは立てたほうがいい? 1.1 場当たり的なトレーニングメニュー1.2 初心者はランニングメニューがあったほうが取り組みやすい!1.3 習慣化の次は目標 …

no image

プロのランニングトレーナーが激選!都内でオススメランニングコース5選

ランニングをする人にとってずっと同じコースだと飽きてしまいますよね! 適度にコースを変えることで、トレーニングの効率や新しい発見があります。今回は、ランニングのオススメコースをお伝えしたいと思います。 …

no image

ランニングウォッチを効果的に使うには?

多くのランナーが愛用しているランニングウォッチ。 もちろん、普通の時計でも時間を確認したり、ストップウォッチ機能でタイムは計ることはできますし、スマートフォンなどで代用することもできます。 では、なぜ …

no image

ランニングとUVケア ~日焼け止め選びの最良な方法~

「美ジョガー(死後)」という言葉をご存知でしょうか。僕がランニングアドバイザーとして活動し始めた時に、この言葉が流行し、慌てて勉強したものです。 「美ジョガー(死後)」とはランニングをしながらUVケア …

フィットネスクラブでの効果的なランニングの仕方

ダイエットにはランニングが適しているといわれます。だからと言って、フィットネスクラブのランニングマシーンでただひたすら走り続けてもそう簡単にはやせません。それどころか、間違った方法で走ることで、足に故 …